راهکارهای مناسب برای کاهش اضطراب در زمان امتحانات و کنکور

▪️تنفس آرام، طولانی و عمیق

▪️اضطراب راهی برای بدن شماست که اطلاع دهد احتمالا در خطر هستید. از بدن خود تشکر کنید و به آن بگویید که تو فوق العاده ای

▪️اضطراب عکس العمل شما در کودکی بوده، زمانی که شما ضعیف بوده اید. به خود یادآوری کنید که اکنون مهارتهای بیشتری دارید

▪️وقتی افکار منفی به سراغتان آمدند با صدای بلند جملات مثبت بگویید. مثلا من می تونم انجامش بدم

▪️اگر با اضطرابتان مانند دشمن برخورد کنید او مقاومت می کند. اضطراب خود را باور کنید و بپذیرید و ببینید که چقدر قدرتمند هستید.

———-   


?نکات مهم در زمان امتحانات ترم


۱️⃣ ? بیدار شدن صبح زود
۲️⃣ ? خوردن صبحانه مفید و کامل
۳️⃣ ? داشتن برنامه مطالعاتی روزانه
۴️⃣ ? محل مطالعه ی ثابت و مرتب
۵️⃣ ? نور مناسب در زمان مطالعه
۶️⃣ ? استفاده از میوه و شیرینی طبیعی
۷️⃣ ? دوری کردن از غذاهای سرخ شده
۸️⃣ ? نخوردن غذاهای کنسروی
۹️⃣ ? استراحت مطلق بین ساعت ۱۳ تا ۱۴عصر

?موفقیت از آن توست.برای رسیدن به آن تلاش کن?


?دریافت برنامه ریزی رایگان برای امتحانات و مشاوره و برنامه ریزی فرد به فرد و پشتیبانی علمی از امروز تا کنکور  

        

شما نیز میتوانید یکی از موفق های سال آینده باشید

جهت دریافت مشاوره و برنامه ریزی رایگان با شماره های

۰۳ ۵۷ ۱۹۶ – ۰۹۱۲      موبایل

۱۳ ۱۳ ۴۳ ۴۴ -۰۲۱     خط دفتر

۳۰ ۴۰ ۲۵ ۴۴ – ۰۲۱    خط دفتر

تماس بگیرید

یا کلمه {  مشاوره  } را به شماره

   09121965703  

پیامک کنید

———————

همچنین در کانال تلگرام ما نیز حتما عضو باشید تا از نمونه تدریس ها ، مشاوره ها ، اخبار کنکور و… استفاده کامل ببرید

برای عضویت رایگان در کانال تلگرام مهندس امیر مسعودی

کلمه ( کانال تلگرام ) را را به شماره

  ۰۹۱۲۱۹۶۵۷۰۳ 

پیامک کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *